сколько калорий в салате из свежей капусты





Готовим стейк и супер салат на 1500 полезных калорий и 80 грамм белка


Привет, сегодня я начинаю новую серию выпусков под названием - Кухня ! Тут я буду готовить полезные и вкусные блюда, которые я кушаю сам. Я покажу, что готовить можно легко даже если вы никогда не пробовали раньше. Это выпуск №1 и сегодня я покажу как приготовить настоящий стейк и очень полезный салат, а на десерт у нас будут фрукты и все это на 1500 полезных калорий ! Итак для стейка нам понадобится: Мясо у меня был рибай 400гр. можно заменить любым другим мясом для стейка, главное чтобы оно не было постным. После тепловой обработки готовый стейк теряет в весе и на выходе имеем 300 гр. В 100 гр. 20 гр. белка и 20гр. жира 0 угреводов. - 250 калорий Соль, перец,масло оливковое и сливочное, розмарин и 6 зубочков чеснока. Для салата: Помидоры чери 500 гр. листья салата либо пекинской капусты 2 штуки, половина большого огурца, оливки 75 гр. (так было в маленькой упаковке) можно и больше, балканский сыр либо фета 100 гр. - белка 15 гр. углеводов 1гр. и жира 15гр. - 200 калорий, целая луковица, большой болгарский перец (паприка), соль перец по вкусу, заправляем салат оливковым маслом. Вес салата 500 гр. я посчитал общую калорийность всех продуктов вышло 500 кал На десерт у нас фрукты общим весом 400 грамм и калорийностью на 250 кал Итого у нас 1500 калорий 75 гр. белка - 300 кал. 75 гр. жиров - 675 кал. и 130 гр. углеводов из овощей и фруктов - 520 кал. Если у вас есть любые вопросы пишите их в комментариях или в любом удобном для вас месте ! Мой инстаграм https://www.instagram.com/voron1986 Фейсбук https://www.facebook.com/alexey.voron Контакт https://vk.com/alexeivoron Железо на которое снимается влог: Камера: https://www.amazon.com/Canon-PowerShot-G7-Mark-Black/dp/B01BV14OXA Телефон: https://www.amazon.com/Apple-Plus-Unlocked-256-GB/dp/B01LWJ8YUE/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1478730497&sr=8-1&keywords=7+plus+256+gb Штатив для телефона и камеры: https://www.amazon.com/GorillaPod-Action-Video-Tripod-JOBY/dp/B01H5TNZNM/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1472767910&sr=8-5&keywords=joby+action+tripod Musik: The Passion HiFi - Untouchable Released by: Evil Twin Records The Passion HiFi - Keep Fallin Released by: Evil Twin Records


сколько калорий в салате из свежей капусты

Комментарии запрещены.


Это интересно
КУРСЫ ВАЛЮТ ВСЕХ БАНКОВ

exrub.ru - обменивайте валюту выгодно!

Заработай на обмене валют

Популярные рецепты
Рубрики
Свежие рецепты