жирова диета





Самый дешевый рацион питания для набора массы на день


Сколько стоит самый дешевый дневной рацион питания для набора мышечной массы? Будем выяснять сегодня! http://vk.com/kuharims моя группа Вконтакте - подпишись, если еще не сделал этого! Принято считать, что для набора массы необходимо потреблять 2 грамма белка на кг веса, 4-6 грамм углеводов и пол грамма жиров. Исходя из этих цифр можно рассчитать свой ежедневный рацион. В качестве источников сложных углеводов идеально подходит овсянка и гречка. Белок проще всего получать из яиц, куриной грудки и творога. Жиры мы также получим из яиц и курицы. Всю пищу необходимо разделить минимум на 5 приемов. Моя группа ВК: http://vk.com/kuharims Мой Instagram: https://www.instagram.com/kuharim


жирова диета

Комментарии запрещены.


Это интересно
КУРСЫ ВАЛЮТ ВСЕХ БАНКОВ

exrub.ru - обменивайте валюту выгодно!

Заработай на обмене валют

Популярные рецепты
Рубрики
Свежие рецепты