Диета Whole30/ «Все 30 дней»

Whole30- это 30-дневный план чистки, предназначенный для устранения ваших привычек в еде путем избавления от продуктов, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье. Да, мы говорим о продуктах, от которых очень трудно отказаться: молочные продукты, сахар, зерно, бобовые и алкоголь.

Как утверждается, диета «перепрограммирует» ваше тело и избавляет вас от любой пищи, кожи или сезонных аллергий, устраняя продукты, которые вызывают воспаление и тягу. Это хардкорная программа, которая должна соблюдаться в течение 30 дней без перерывов. Один кусочек пиццы, одна ложка мороженого, капелька теста при приготовлении пирога в течение 30-дневного периода, и вы сломали кнопку «перезагрузки», что требует, чтобы вы снова вернулись к первому дню.

Руководство для начинающих последователей диеты Whole30

Что вы можете есть?

1. Мясо. Да — гамбургерам, нет — булочкам.

2. Птица. Очень. Много. Курицы.

3. Рыба. Вы даже можете есть консервы.

4. Овощи. Ваши варианты безграничны.

5. Фрукты. Яблоко в день удовлетворит ваше пристрастие к сладкому.

6. Жиры. Авокадо каждый день.

7. Черный кофе.

8. Чай.

Что вы (абсолютно) не можете употреблять?

1. Сахар, натуральные или искусственные подсластители.

2. Нельзя принимать алкоголь, курить.

3. Никаких зерен.

4. Бобы, соя.

5. Молочные продукты.

6. Добавки (каррагинан, сульфиты, MSG).

Преимущества, которые демонстрируют, что эту диету стоит вам испытать на себе:

1) Потеря веса.

2) Улучшается состояние здоровья. Головные боли теперь происходят только тогда, когда мы съедаем то, что не должны были.

3) Проблемы с пищеварением устранены.

4) Кожа становится более упругой и гладкой.

5) Повышается уровень энергии.

6) Совершенно новый список вкусных рецептов.

7) Трансформированные вкусовые рецепторы.

8) Улучшенный сон.

9) Обнаружили, какие продукты заставляют нас чувствовать себя плохо.

Почему это не является вашей типичной диетой?

Вы не отслеживаете калории. Вы не будете голодны. Вы не будете кушать на основе системы очков. Вы пропустите свои утренние пончики, но это не похоже на любую диету, к которой вы могли бы привыкнуть.

Кроме того, потеря веса не является единственной целью. Вы даже не должны взвешивать себя, кроме как в первый и тридцатый дни. Конечно, вы заметите, что ваши обычно слишком узкие джинсы на третьей неделе стали свободнее, но необходимо, чтобы основное внимание было сосредоточено на улучшении вашего состояния здоровья в целом. Потеря веса – это лишь вишенка на торте.

Почему 30 дней?

Почему не 27 или 43? Мелисса Хартвиг, которая имеет непосредственное отношение к этой диете, являясь одной из ее разработчиков, отвечает следующее: «Тридцать дней — хороший компромисс. Требуется 66 дней для того, чтобы привыкнуть к любой активности, но если бы мы сказали кому-то придерживаться чему-либо так долго, то это бы оттолкнуло людей». 30 дней достаточно для того, чтобы вы могли увидеть результаты, но не так долго, чтобы вы боялись начать.

Следуйте правилам!

Не обманывайте себя. Хартвиг подчеркивает важность придерживаться этого плана с нулевыми отклонениями, поэтому полный список правил смотрите на сайте Whole30.com. Вот некоторые из них.

• Делайте это с другом

Просите о помощи, когда вам это нужно. Будьте аутентичными в своих успехах и вашей борьбе, найдите время, чтобы предлагать советы другим. Вы также можете следить за Whole30 в инстаграме, чтобы связаться с единомышленниками.

• Никаких поддельных лакомств.

Ваш мозг не знает разницы между рецептом муки и рецептом вашей мамы, он просто знает, что вы жаждете сахара. Поэтому, если вы будете есть сладости в течение 30 дней, ваши привычки не изменятся.

• Прочтите всю книгу Whole30.

Это полезно и понятно, а также заставит вас мотивировать себя.

• Отпразднуйте кофе.

Вы не можете пить алкоголь, но вы можете отведать замечательный черный кофе.

• Планируйте и подготавливайтесь.

Это совет № 1, когда дело доходит до успеха в целом при использовании этой диеты.

Это интересно
КУРСЫ ВАЛЮТ ВСЕХ БАНКОВ

exrub.ru - обменивайте валюту выгодно!

Заработай на обмене валют

Популярные рецепты
Рубрики
Свежие рецепты