японская диета на 14 дней фото





Японская диета. День 3


Тренинг Анны Дубровской "Соблазнительная пластика тела и дефиле": http://www.danceinclouds.ru/shou-trening-soblaznitelnaya-plastika-tela-i-defile/ Наша группа "В контакте" http://vk.com/public68555536 Сегодняшний результат: минус два килограмма! Японская диета исключает соль, поэтому организм начал быстро избавляться от излишков воды. Правда самочувствие оставляет желать лучшего. Хотя я не сдаюсь и делаю все, чтобы добиться поставленных целей. Эксперимент продолжается! День третий 0:19 Привет, друзья! Мы снова на проекте "Как похудеть? Японская диета". С утра у меня обнаружился настолько плоский живот, что даже завтракать расхотелось! Как известно, начало процесса похудения - самое тяжелое время. Организму сильно недостает калорий, хотя белка более чем достаточно. В рационе мало жиров и углеводов. Впрочем, их количества хватает для нормального функционирования организма: первые мы берем из растительного масла, а вторые идут из фруктов, овощей и зерен. 0:52 Давайте проведем контрольные замеры. Весы показывают 65 кг. Минус два! Измеряем талию и попу. 69 и 103! Одно бедро у меня сейчас 58 см. Итого я похудела в среднем на 1 сантиметр. Отличный результат! Похоже, я нашла ответ на вечный вопрос "как похудеть?" 1:28 Все замечательно, однако в самом начале у вас может появиться тошнота, вялость, головокружение и сниженный эмоциональный фон. Подобных эффектов я боялась больше всего, ведь в такие критические дни меня довольно тяжело переносить. А мне совсем не хотелось портить жизнь своему любимому! И я придумала способ привести себя в порядок: я постоянно выполняю физические упражнения. Не только для того, чтобы похудеть, а также для того, чтобы повысить свой уровень эндорфинов. То есть, улучшить свое настроение. 1:58 Еще одним плюсом японской диеты является то, что на ней можно много пить. У меня прекрасно идут зеленый чай и вода - перед тренировкой и после. Вот только японская диета готовит нам серьезное испытание: недостаток соленого и сладкого. И если с отсутствием хлорида натрия я справляюсь хорошо (я люблю естественный вкус мяса и овощей), то без шоколадок и конфеток мне приходится туго. Периодически возникает ощущение, что уровень моего IQ изрядно падает. 2:27 Поэтому я очень рада, что на третьи сутки японской диеты можно поесть немного фруктов. Они ликвидируют недостаток углеводов в нашем головном мозге. 2:34 А теперь пройдем на кухню, и посмотрим - что у нас в меню. 2:46 Итак, я буду кушать вот что: кофе с сухариком, большую свеклу на обед, 200 грамм вареной говядины, 2 яйца вкрутую и свежий капустный салатик. Я сейчас приготовлю себе напиток, и отправлюсь на тренировку. 3:11 Да, конечно - у меня лишь маленькая чашка "арабики", но так лучше, чем ничего. 3:18 До этого я была невероятно злая. Но кажется я вполне держу себя в руках... 3:28 Бег по лесу


японская диета на 14 дней фото

Комментарии запрещены.


Это интересно
КУРСЫ ВАЛЮТ ВСЕХ БАНКОВ

exrub.ru - обменивайте валюту выгодно!

Заработай на обмене валют

Популярные рецепты
Рубрики
Свежие рецепты